Pump

Tunnilla tehdään levytangolla ja painoilla lihaskestävyystreeniä. Liikkeet tehdään musiikin tahtiin, mutta askelkoreografioita ei ole.

Aluksi on lämmittely, sitten tehdään kyykyt, penkkipunnerrus, selät, ojentajat, hauikset, askelkyykyt, hartiaseudun lihakset, vatsat ja lopuksi on lyhyt venyttely. Tunnille mukaan tarvitset sisäliikuntakengät, hikipyyhkeen ja vesipullon.

Pump on yksi tehokkaimmista keinoista saada kroppaa kiinteytettyä ja tunnilla saat taatusti kokonaisvaltaisen treenin koko kropalle!